편두통의 원인과 대처방안 (이런 증상은 꼭 병원에 가세요)

편두통의 원인과 대처방안

 

편두통의 원인

「편두통」의 원인이나 메커니즘에 대해서는 제설이 있습니다만, 현재 가장 유력시되고 있는 것은 삼차 신경이 자극되어 일어난다고 하는 설입니다. 어떤 이유로 삼차 신경이 자극을 받으면, 그 자극으로 세로토닌 등의 신경전달물질이 혈액 중에 한 번에 방출됩니다. 이로 인해 뇌혈관은 수축하지만, 그 후 세로토닌은 대사 하여 감소하고 반대로 뇌혈관이 확장되어 주위에 염증이 일어납니다. 동시에, 팽창된 혈관이 주위에 돌진된 삼차 신경을 압박하기 때문에, 동맥이 맥박 때마다 박동성 통증이 일어납니다. 구토하는 것은 그 자극을 받아 뇌가 흥분 상태에 빠지기 때문이라고 생각됩니다. 구체적으로는, 아래와 같은 5개의 원인으로 일어나는 것이 많기 때문에 체크해 봅시다.

 

1. 약물에 의한 두통(약물 남용성 두통)

두통약을 너무 많이 마시는 두통은 별로 알려져 있지 않지만, 두통약을 상용하는 사람의 30% 정도는 약을 그만두면 개선된다고도 합니다.

2. 담배

편두통이 있는 사람의 담배는 뇌졸중의 위험이 3배가 되므로 요주의입니다.

3. 어깨 결림

긴장형 두통에서는 어깨 결림 등 근육의 긴장이 원인인 경우도 많습니다.

4. 스트레스

정신적 스트레스뿐만 아니라 육체적 스트레스(잠 부족 등)나 기압이나 기온의 변화에서도 일어나므로, 천천히 목욕을 하는 등 편안한 환경을 정돈해 봅시다.

5. 식사・음료

혈관을 확장·수축시키는 폴리페놀이나 티라민, 아질산 화합물은 올리브 오일, 와인·치즈·햄·초콜릿·너트·소시지·감귤류에 많이 포함되어 있습니다. 에너지 음료·커피 등에 포함된 카페인은 소량이라면 좋지만 매일 다량으로 마시면 카페인 중독이 되어 두통을 유발하므로 이러한 음식으로 두통이 유발되는 경우 주의합시다.

 

편두통의 대처

 

1.  규칙적인 생활을 유의하고 식생활에 주의합시다 규칙 올바른 식생활을 유의합시다.

수면 시간은 최소 6시간은 걸립시다. 다만, 8시간 이상 잠이 자면 오히려 「편두통」이 유발되는 일이 있기 때문에 요주의입니다. 치즈나 와인, 약 등으로 편두통이 일어나는 사람은 이것을 피합시다. 특히 「편두통」의 사람은 배고프고 혈당치가 내려가면 두통이 일어나기 쉽기 때문에, 배가 고프다고 생각하면 가볍게 무언가를 먹도록 합시다. 마그네슘과 비타민 B2는 "편두통" 예방 효과를 기대할 수 있습니다. 「편두통」의 사람은 원래 세포 내의 미토콘드리아의 기능이 나쁜 사람이 많다고 합니다만, 비타민 B2는 그 기능을 돕는 작용이 있습니다. 마그네슘을 많이 포함하는 것은 쌀, 된장, 히지키, 참치, 검은콩, 김 등 모두 일본인에게는 친숙한 음식입니다. 한편, 비타민 B2를 많이 포함하는 것은 간, 간장, 계란, 잎 야채, 유제품입니다. 평소부터 이러한 식품을 적극적으로 취하도록 유의하는 것도 좋을지도 모릅니다.

 

2. 스트레스 해소를 유의한다 긴장형 두통과 같이, 스트레스는 두통의 대적. 취미나 스포츠 등 몰릴 수 있는 것을 찾아보세요.

 

3.  일어나면 ...

방을 어둡게 하고 자거나 아픈 부분을 아이스팩이나 얼음으로 식히십시오. 카페인도 효과가 있으므로 커피 등도 추천합니다. (단, 너무 마시지 않도록) 편두통이 일어나고 있을 때는, 목욕과 운동은 삼가합시다삼갑시다. 목에 들어가 몸이 따뜻해지면 혈류가 좋아지고 혈관을 넓히기 때문에 오히려 통증이 증가합니다. 평소 운동은 추천하지만 발작 중에는 역시 혈류를 자극하고 통증을 증강시키기 때문에 운동은 금기입니다.

 

이런 두통은 뇌출혈일지도! 곧 병원에 가야 할 3가지 두통

• 1. 지금까지 경험한 적이 없는 힘의 두통 (평소 편두통이 있는 사람은 참아 버리는 경향이 있으므로 요주의)
• 2. 갑자기 일어난 두통
• 3. 평상시 두통이 전혀 없는 사람의 첫 두통
  특히 고령자에서는 평상시 두통이 없는 사람이 편두통이 되는 것은 0.52%로 드물기 때문에, 뭔가 이상이 일어나고 있을 가능성이 높습니다.

이러한 증상은 처음 참을 수 있다고 생각하면 되돌릴 수 없게 될지도 모르므로 반드시 병원에 진찰합시다